Bé Tập Thể Dục

Đi bác sĩ (BS) khám cái đầu gối trở chứng, đau cả tuần nay, bà Ng.T.M.A (59 tuổi, ngụ TP HCM) hết sức bất ngờ khi được khuyên bớt đi bộ lại. Trước đó, bà đã quyết siêng tập luyện hơn bằng cách đi bộ vài ngàn bước mỗi ngày, mua thiết bị theo dõi…

Người lao động nặng có cần thiết phải tập thể dục không?

BS tôi cho hỏi, Ba tôi là người lao động nặng, tuy nhiên tôi không biết người lao động nặng có cần thiết tập thể dục hay không BS? (Phạm Phi Vân - [email protected])

Thường khi lao động nặng thì sự vận động sẽ tập trung ở một số ít cơ quan. Còn

sẽ có những bài tập liên quan đến nhiều bộ phận trên cơ thể: xương, bắp thịt, gân, mạch máu… Ngoài ra, tập thể dục hằng ngày còn đem lại một tinh thần sảng khoái để bắt đầu ngày làm việc mới.

Ví dụ: Khi đi bộ, cơ bắp co thường xuyên, tăng tuần hoàn máu, ngăn ngừa sự suy yếu của tim, cải thiện chức năng hô hấp và điều hòa chuyển hóa cơ thể, giảm lượng đường trong máu, tiêu hao năng lượng, giảm cân, giảm căng thẳng…

Do đó, người lao động nặng cũng cần tập thể dục thường xuyên.

BS.CK2 Chu Thị Thanh PhươngPhụ trách khoa Nội tiết, BV Nhân dân 115

Phần tư vấn trên là gợi ý, định hướng ban đầu. Bạn đọc nên đi khám bác sĩ chuyên khoa. Bởi muốn chẩn đoán đúng, bác sĩ cần thăm khám trực tiếp.

Mọi thắc mắc về sức khỏe, dịch vụ y tế, vui lòng:

› Gửi đến email: [email protected]

› Đặt câu hỏi ngay chuyên mục Khám bệnh Online và Hỏi đáp Dịch vụ Y tế trên trang AloBacsi.vn

Chương trình giáo dục thể chất Trường Đại học Tôn Đức Thắng được xây dựng dựa trên quy định của Bộ Giáo dục & Đào tạo ( 150 tiết) và trên cơ sở lựa chọn các môn thể thao quan trọng, thể thao thiết yếu; và sau đó là các môn thể thao phổ biến, có tính sở thích của sinh viên (từ kết quả khảo sát những môn thể thao sinh được viên yêu thích và muốn tập luyện nhất). Chương trình đã đưa ra 14 môn thể thao để các bạn sinh viên có thể tự chọn và gồm có 3 học phần:

Giáo dục thể chất Bơi lợi (45 tiết): Đây là môn học thiết yếu nhất và bắt buộc đối với toàn thể sinh viên trong nhà trường. Để hoàn thành môn học này, sinh viên vừa phải có những kiến thức thiết yếu về bơi, các trường hợp cứu đuối, biện pháp phòng tránh đuối nước, vừa phải bơi 100m và đứng nước 1 phút 30 giây (đối với nam), bơi 50m và đứng nước 1 phút (đối với nữ).

Giáo dục thể chất 1 (45 tiết): Sinh viên có thể lựa chọn 1 trong các môn thể thao sau đây: Aerobic- Thể dục nhịp điệu, Bóng đá, Bóng chuyền, Cầu lông, Gym Fitness, Tennis, Taekwondo.

Giáo dục thể chất 2 (60 tiết): Sinh viên chọn 1 trong các môn thể thao Võ cổ truyền, Vovinam, Cờ vua vận động, Karatedo, Bóng bàn, Bóng rổ.

- Tên môn học: Giáo dục thể chất Bơi lội

- Số tín chỉ : 2 (1,1), 45 tiết

- Kiến thức: Môn học nhằm trang bị kiến thức cho sinh viên biết khái quát cơ bản về môn bơi lội, lịch sử hình thành và phát triển, nguyên lý vận động của cơ thể trong môi trường nước và nguyên lý kỹ thuật cơ bản của bơi ếch, lợi ích tác dụng của môn bơi lội, luật bơi lội.

- Kỹ năng: Biết bơi Ếch đúng kỹ thuật, phát triển các tố chất thể lực, đứng nước, biết phương pháp cứu đuối và an toàn dưới nước để vận dụng thành kỹ năng trong cuộc sống.

- Lý thuyết: Giới thiệu khái quát về môn bơi lội (lịch sử ra đời, sự hình thành, phát triển của môn bơi lội trên thế giới và ở Việt Nam); Lợi ích khi tập luyện môn bơi lội; Nguyên lý vận động trong môi trường nước; Kỹ thuật bơi Ếch; Một số điều luật cơ bản môn bơi lội; Một số kỹ năng cứu đuối, sơ cấp cứu khi ngạt nước.

- Thực hành: Biết kỹ thuật bơi Ếch; Đứng nước, xuất phát, xoay vòng; Phương pháp cứu đuối và an toàn dưới nước; Bài tập phát triển thể lực.

- Đánh giá quá trình (30%): Bài tập elearning

- Kiểm tra cuối kỳ (50%): Thực hành - Bơi ếch và đứng nước

Các bạn sinh viên tập luyện dưới hồ

Giáo dục thể chất 1 (45 tiết): Sinh viên có thể lựa chọn 1 trong các môn thể thao sau đây: Aerobic - Thể dục nhịp điệu, Bóng đá, Bóng chuyền, Cầu lông, Gym fitness, Tennis, Taekwondo.

Giáo dục thể chất 2 (60 tiết): Sinh viên chọn 1 trong các môn thể thao Võ cổ truyền, Vovinam, Cờ vua vận động, Karatedo, Bóng bàn, Bóng rổ.