Áo Tập Thể Dục Nữ

Đội tuyển bóng đá Pháp là một trong những đội bóng hàng đầu thế giới với danh hiệu vô địch World Cup. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa tốc độ, kỹ thuật và sự quyết đoán, đội bóng đã tạo nên những khoảnh khắc huy hoàng trong lịch sử bóng đá.

Áo thun trắng thể dục cổ tròn, đồng phục thể thao cho học sinh nam nữ các cấp, Amazing

Áo thể dục cổ tròn và cổ bẻ* Áo thun đi học nền trắng phối xanh

* Đồng phục thể dục , thể thao cho nam nữ các cấp

* Đồ thể dục bé trai và bé gái tiểu học và trung học

* Thông số áo thun thể dục (Sai số +-2)* Chất liệu thun coton mềm mại, thoáng mát, hút mồ hôi rất tốt, tạo cảm giác thoải mái khi mặc.* Thiết kế cổ tròn và cổ bẻ, kiểu dáng basic thông dụng cho tất cả các vùng miền, nam nữ đều mặc được nhé !* Thương hiệu thời trang Amazing trực thuộc bản quyền của công ty TNHH thời trang Ti Phú, sản phẩm được trung bày tai trụ sở chính, đối diện trường tiểu học Lạc Long Quân, quận Tân Bình

- CHÍNH SÁCH HẬU MÃI:* Amazing cam kết luôn cung cấp sản phẩm đẹp như mô tả, hình thật 100%, được chụp tại studio của công ty TNHH thời trang Ti Phú, hàng luôn có sẳn tại kho.* Có thể giao hàng gấp trong vòng vài tiếng đồng hồ làm việc (khu vực TP HCM)* Tư vấn nhiệt tình, hỗ trợ đổi size nếu không vừa* Hỗ trợ phí vận chuyển * Đổi trả theo quy định của sàn thương mại

#áo#ao thun trắng nữ#ao thun trắng nam#trắng#thun trắng nữ#ao thun trắng#thun trắng nam#áo thun trắng nam#bé trai#trai#trẻ#bé#cổ tròn#bé tuổi#thun tròn#thun nam nữ#bé nam#áo áo thun#áothun#áo thun thể dục#áo thun thể thao#áo thun thể thao nam#quần áo tập thể dục#áo tập thể dục#đồ tập thể dục#áo thể dục#áo thun thể thao nữ#tập thể dục#thun#đồ thể dục#adidas áo thun thể thao#quần áo thể dục#áo thể dục học sinh#quần thun thể dục#áo thể dục nữ#đồng phục thể dục#áo thể dục nam#quần áo thể dục học sinh#áo thun the thao#bộ thể dục học sinh#3sọc#cổ#thun cổ bẻ#thun cổ#cổ bẻ#áo thun cổ tròn#đồ tập thể dục nữ#tròn#áo thun cổ bẻ#áo thun cổ bẻ nữ#áo thun có cổ nữ#áo thun nam cổ bẻ#áo thun có cổ#áo thun cổ#áo cổ bẻ#áo thun cổ nam#áo thun cổ trụ#áo thun cổ trụ nữ#áo thun cổ bẻ bé trai#áo cổ bẻ cho bé#áo thun trơn cổ bẻ#áo thun nam tay ngắn cổ bẻ#ao thun nữ cổ bẻ#ao thun nữ cổ bẻ#áo thun cổ polo#áo thun cổ bẻ cho bé#áo thun cổ bẻ cho bé trai#thun nữ cổ bẻ#áo cổ tròn#áo thun trơn cổ tròn nữ#áo thun nữ cổ tròn#áo thun cổ tròn#áo thun trơn cổ tròn#áo thun cổ tròn bé trai#áo thun trắng#áo thun trắng#áo thun trắng trơn#thun trắng#áo thun trắng trơn nữ#áo thun trắng cho bé#áo thun trang#áo thun trắng trơn nam#áo thun trắng unisex#áo thun trắng cho bé trai#ao thun trang#áo thun trắng rộng#áo thun nữ màu trắng#thun trắng trơn#áo thun màu trắng#áo thun trắng cotton#áo thun trắng cổ tròn#áo thun trắng oversize#áo thun trăng#áo thun trắng trẻ em#áo thun trắng tay ngắn#áo thun trắng nữ#áo thun trắng nam#thun trắng nam#ao thun trắng#thun trắng nữ#trắng#ao thun trắng nam#ao thun trắng nữ#dục#thể dục#set đồ đi học nữ#set đồ đi học#đồ đi học#set đồ thể dục#bộ tập thể dục#bộ đồ tập thể dục#đồ thể thao#đồ thể dục#áo thể thao#đi học#học#bé học#áo thun đi học#áo trắng đi học#áo đi học#áo đi học#quần áo đi học bé gái#set quần áo đi học#quần áo đi học#áo đi học nữ#set đồng phục#áo đồng phục#set học sinh#bộ đồng phục học sinh#đồng phục học sinh#đồng phục nam#đồng phục nữ#đồng phục cho bé#đồng phục học sinh tiểu học#đồ thể dục nữ#đồng phục thể dục học sinh#đồng phục học sinh nữ#đồng phục học sinh nữ#set đồng phục học sinh#áo đồng phục học sinh#đồng phục nữ sinh#đồng phục#đồng phục học sinh#đồng phục thể dục

UEH SOUVENIRUEH Nguyễn Đình ChiểuUEH Nguyễn Tri PhươngUEH Nguyễn Văn Linh✆ 028 7306 1976 ext 1014, 1012, 1002 ✉ [email protected]

THƯ QUÁN UEH Nhà Xuất bản Kinh tế TP. Hồ Chí Minh 36 Đào Duy Từ, Phường 5, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh✆ 0336361064 (Ngọc Bích)✉ [email protected]

INNO SHOP Viện Đổi mới Sáng tạo 232/6 Võ Thị Sáu, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP. Hồ Chí Minh ✆ 077 696 1010 ✉ [email protected]

Áo Thể Thao WJ-AJ690 - Bứt Phá Phong Cách Trẻ Trung, Tràn Đầy Sức Sống

Áo Thể Thao WJ-AJ690, một sản phẩm được thiết kế dành riêng cho những ai yêu thích vận động và đam mê thể thao. Với chất liệu cao cấp, kiểu dáng trẻ trung và họa tiết độc đáo, WJ-AJ690 sẽ là người bạn đồng hành hoàn hảo cho mọi hoạt động thể thao của bạn.

- Vải được làm từ 100% polyester, mang đến sự mềm mại, thoáng mát và co giãn 2 chiều tuyệt vời, giúp bạn thoải mái vận động mà không cảm thấy bí bách.

- Công nghệ in chuyển tiên tiến giúp họa tiết sắc nét, bền màu và hạn chế bong tróc

- Cổ tròn đơn giản, gọn gàng tạo cảm giác thoải mái khi vận động.

- Tay áo trơn khỏe khoắn, giúp bạn dễ dàng phối đồ với quần short, quần dài hoặc chân váy.

- Họa tiết đa màu sắc với hình dạng ngẫu hứng tạo nên sự khác biệt, đồng thời thể hiện sự trẻ trung, tươi mới và tràn đầy sức sống.

- Form regular vừa vặn với cơ thể, giúp tôn lên vóc dáng khỏe khoắn và năng động.

- Mác gấu Jogarbola hoa chất liệu TPU bền bỉ thể hiện đẳng cấp thương hiệu Jogarbola Việt Nam.

Mọi thông tin về đổi trả, bảo hành sản phẩm vui lòng xem chi tiết tại Chính sách đổi trả│Chính sách bảo hành

Đi bác sĩ (BS) khám cái đầu gối trở chứng, đau cả tuần nay, bà Ng.T.M.A (59 tuổi, ngụ TP HCM) hết sức bất ngờ khi được khuyên bớt đi bộ lại. Trước đó, bà đã quyết siêng tập luyện hơn bằng cách đi bộ vài ngàn bước mỗi ngày, mua thiết bị theo dõi…

Chị Tr.T.T (30 tuổi, nhân viên văn phòng ở quận 3, TP HCM) thì đặt hẹn khám BS dinh dưỡng vì tin rằng cơ chế chuyển hóa của mình có vấn đề. "Tôi dùng ứng dụng di động để đếm bước chân, đi bộ 6.000 bước mỗi ngày, liên tục trong 3 tháng mà vẫn không giảm được chút cân nào, dù ăn rất ít" - chị than thở.

Tuy nhiên, theo BS Nguyễn Khắc Vui, Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Sài Gòn, dành thời gian để đi bộ là rất tốt nhưng nếu tập thể dục chỉ bằng đi bộ thì có thể không đủ hoặc không phù hợp với một số người.

Ví dụ, với người trẻ, dưới 40 tuổi như chị T., làm công việc văn phòng thụ động mà muốn giảm cân, đẹp dáng thì đi bộ thôi chưa đủ. Nếu tập mà thấy không hiệu quả thường là do cách tập chưa chuẩn, chưa đủ hoặc không kiểm soát tốt lượng calo nạp vào. Ta chỉ giảm cân được khi thật sự đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo dư thừa mà mình nạp hằng ngày, tức phần calo bạn đã lỡ nạp nhiều hơn số năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống thông thường khác. Nhiều nhân viên văn phòng có thói quen ăn vặt tại bàn. Vì vậy nên bỏ thói quen "hại mình" này và lựa chọn các thực phẩm ít đường, tinh bột nhưng giàu dinh dưỡng hơn cho bữa ăn chính, như thế mới có thể giảm cân.

BS chuyên khoa II Đỗ Trọng Ánh, Giám đốc Bệnh viện Chỉnh hình và Phục hồi chức năng TP HCM, phân tích nếu bạn thực sự muốn thay đổi vóc dáng, giảm cân hay cải thiện sức khỏe, bạn cần kết hợp nhiều bài tập. Bạn không chỉ cần khỏe… 2 chân hay phần thân dưới. Cần tập cả tay, cả chân và các phần cơ thể khác; ngay cả ở người lớn tuổi chỉ cần tập với mục đích dưỡng sinh.

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe nhưng hãy đi đúng cách và phối hợp thêm các bài tập khác. Ảnh: HOÀNG TRIỀU

Có những căn bệnh nên bớt đi bộ!

BS Ánh lưu ý trường hợp nhiều người gặp đau đớn khi đi bộ: hãy đi kiểm tra, coi chừng bạn bị thoái hóa khớp gối hay có vấn đề ở một vị trí nào thuộc chi dưới. Còn nếu đã biết mình có bệnh, nên chọn bài tập phù hợp. Ví dụ như người thoái hóa khớp gối nên đi bơi hay đạp xe, như thế phần chi dưới vừa được vận động vừa không phải chịu áp lực do trọng lượng thân người. Cố đi bộ, nhất là khi cơ thể quá cân, chỉ làm cho 2 đầu gối thêm quá tải, bệnh thêm nặng.

Không chỉ đi bộ mà mọi bài tập khác đều cần phù hợp với tình trạng bệnh tật, vì thế tốt nhất nên tham khảo ý kiến BS điều trị nếu bạn có bệnh. "Ví dụ như đang bị thoát vị đĩa đệm mà lại tập một động tác yoga phải uốn mình, tác động ngay vào vị trí thoát vị, sẽ nguy hiểm" - BS Ánh nói. Ông đánh giá việc trao đổi với BS, chuyên viên vật lý trị liệu… còn giúp bạn biết được chính xác những bài tập, môn thể thao mình chọn có thể giúp phục hồi tốt chấn thương hay làm giảm nhẹ tác động của căn bệnh hay không. Riêng các bài tập mang mục đích trị liệu, phục hồi chấn thương, chắc chắn phải tham khảo ý kiến nhân viên y tế.

BS Vui lưu ý thêm với trường hợp thoái hóa khớp gối, ngay cả những cuộc đi dạo thông thường, người bệnh cũng cần lưu ý cách đi: không nên sải bước quá dài, tốc độ không quá nhanh vì như vậy sẽ tạo thêm áp lực lên phần khớp đang bị thoái hóa. Nên đi bộ chậm rãi, mỗi lần đi khoảng 10-15 phút để tạo cơ hội cho khớp nghỉ ngơi. Ngoài ra, những người mắc bệnh về xương khớp, người mới hồi phục sau chấn thương (như giãn dây chằng, bong gân, trật khớp…), bệnh về mạch máu… được BS yêu cầu hạn chế vận động chân, nẹp cố định… thì chắc chắn không nên tập bằng cách đi bộ.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo một nguyên tắc: Hãy vận động, chứ không chỉ là tập luyện. Các nghiên cứu nước ngoài cho thấy nếu bạn ngồi lì một chỗ nhiều giờ, dù sau đó có tập luyện siêng cách mấy thì cũng không bù đắp được những thiệt hại lên hệ tim mạch, tuổi thọ… do việc ngồi lâu gây ra. Tốt nhất với người làm công việc thụ động, mỗi 30 phút hãy đứng lên thư giãn, vận động.

BS Nguyễn Khắc Vui khuyên rằng nếu lựa chọn môn đi bộ, điều đầu tiên là hãy học cách đi chuẩn. Trong mỗi lần đi, nên bắt đầu đi chậm, nhẹ nhàng trong vài phút đầu, sau đó tăng dần tốc độ, bước dài hơn. Đi bộ là môn cần sức bền, nên hãy đi ở mức vừa phải, không quá nhanh hay quá chậm để không bị mất sức trong suốt quá trình đi mà việc tập luyện vẫn hiệu quả.

Cần chú ý tư thế khi đi bộ, giữ ngực và vai thẳng, thân mình vuông góc với mặt đất, tránh chúi ra phía trước hay ngả ra sau. Thời gian phù hợp nhất để đi bộ là sau khi ăn từ 1-1,5 giờ.

Đa số chúng ta luôn cảm thấy việc dọn dẹp nhà cửa thật nhàm chán, nhất là sau khi đã trải qua một ngày làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Nhưng thật ra những công việc không-tên ấy lại là trợ thủ đắc lực trong hành trình đánh bại lượng calo dư thừa, giúp cơ thể săn chắc như những bài tập tại phòng gym đấy! Tham khảo bài viết dưới đây để biến “việc nhà” thường nhật trở thành những bài tập thể dục hiệu quả nhé!

Đánh bại “núi” chén dĩa có thể thật nhạt nhẽo vì việc này diễn ra mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy nghĩ đến 560 calo tiêu hao trong 1 tuần chỉ với 15 phút rửa chén mỗi tối, bạn sẽ có thêm động lực ngay thôi. Lượng calo hao hụt này tương đương với việc bạn bơi 2,500 mét đấy.

Bạn cũng có thể kết hợp thời gian rửa chén này để tập luyện cho bắp chân. Bắt đầu bài tập với tư thế hai chân dang rộng bằng vai, kiễng chân lên và giữ nguyên tư thế trong 3-10 giây rồi từ từ hạ xuống. Lặp lại động tác này đến khi rửa chén xong. Chẳng bao lâu, bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn như mong ước!

Với chỉ 15 phút cọ rửa nhà tắm, bạn có thể đốt cháy đến hơn 100 calo, tương đương với 30 lần squat. Chưa kể là những cử động tay chân, việc đứng lên ngồi xuống liên tục còn tạo ra nhiều lực tác động ở cánh tay, giúp giảm mỡ đáng kể cho vùng bắp tay và làm săn chắc cơ vai.

Khi giặt đồ bằng máy, bạn chỉ tốn sức ở công đoạn phơi quần áo, lượng calo tiêu hao sẽ không đáng kể. Thay vào đó, hãy tự giặt bằng tay. Việc này tuy hơi mệt nhưng sẽ giúp bạn đốt cháy 78 calo trong cơ thể trong vòng 1 giờ. Số năng lượng tiêu hao này tương đương 100 lần gập bụng. Không những thế, những động tác vò, chà, xả, vắt trong lúc giặt còn khiến cho cơ tay của bạn hoạt động hết công suất, nhờ đó cánh tay của bạn trở nên săn chắc hơn.

Việc ủi đồ tưởng chừng đơn giản nhưng lại không hề nhẹ nhàng chút nào đâu. 30 phút ủi quần áo có thể ngang bằng với 20 phút đi bộ nhanh. Nếu mỗi tuần bạn dành3 giờ đồng hồ để ủi đồ, thì tổng số năng lượng đốt cháy bằng khoảng 420 calo, tương đương một lớp nhảy Zumba.

Lượng calo trung bình bạn sử dụng trong 15 phút quét dọn bàn ghế trong nhà là 25 calo, tương đương 2 phút plank. Theo tính toán của các nhà khoa học, 30 phút hút bụi hoặc lau nhà bằng cây lau nhà đa năng có thể ngang bằng với 20 phút nâng tạ ở phòng gym đó bạn đồng hành ơi.

Các động tác rướn người, thay đổi tư thế liên tục khi lau chùi có tác động mạnh mẽ đến cơ đùi và cơ mông không thua gì các bài tập aerobic. Khi bạn cầm khăn lau chùi các cửa sổ trong nhà khoảng 30 phút, thì số calo tiêu hao bằng khoảng 30 phút chơi đá banh. Còn nếu bạn chăm chỉ hơn, lau chùi trong 1 tiếng đồng hồ, đồng nghĩa với việc bạn đã thực hiện 40 cái chống đẩy và giải phóng 334 calo khỏi cơ thể.

Nếu nhà bạn có sân vườn, hãy dành khoảng 30 phút để chăm bón cây cảnh, cắt cỏ. Trong quá trình làm vườn, bạn sẽ phải hoạt động nhiều ngoài trời, tuyến mồ hôi hoạt động nhiều hơn nên năng lượng sẽ tiêu hao nhanh chóng hơn. Những động tác đứng lên ngồi xuống này giúp bạn luyện tập cho vùng cơ mông – bụng – đùi nhanh vào dáng. Ngoài ra, 30 phút làm vườn tiêu hao của bạn khoảng 300 calo, tương đương 30 phút đạp xe.

Thay vì dùng xe đẩy, bạn có thể xách túi đồ đi chợ về nhà. Cứ 30 phút xách túi đồ đi lại này tương đương bằng 15 phút nhảy dây. Nếu chợ cách nhà không quá xa, hãy đi bộ hoặc đi xe đạp thay vì sử dụng xe máy. Việc này sẽ giúp bạn “thổi bay” thêm một lượng calo đáng kể nữa đấy.

Điểm hạn chế của những môn thể thao “việc nhà” này là nhàm chán, lặp đi lặp lại và không… cool chút nào. Vậy, làm thế nào để công cuộc luyện tập thể thao bằng việc nhà thêm phấn khởi? Bạn có thể vừa làm vừa nghe nhạc để quên đi việc lặp đi lặp lại của các hành động. Ngoài ra, hãy mặc quần áo thoải mái nhưng vẫn đẹp trong lúc làm việc nhà nhé.

Bạn đã tìm lại niềm vui với loại công việc tay chân nhàm chán này chưa? Nếu rồi, hãy xắn tay áo lên và dọn dẹp sạch sẽ cho tổ ấm của mình đi nào.

Bạn cần bật Javascript để sử dụng trang web Sendo.vn